Ημικρανία και καφεΐνη: Τελικά ποια είναι η σχέση μεταξύ τους

Ποια είναι η γνώμη των ειδικών για το αν η καφεΐνη βοηθάει ή εντείνει τις ημικρανίες;
Εάν ανήκετε στο εκτιμώμενο 10% των ανθρώπων παγκοσμίως που υποφέρουν από ημικρανία, γνωρίζετε ήδη πόσο μπορεί να σας εμποδίσει από τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Δυστυχώς, οι γυναίκες έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να υποφέρουν από ημικρανίες, συχνά λόγω των ορμονικών διακυμάνσεων κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου.

Όπως είναι λογικό, θα έχετε καταφύγει σε διάφορες μεθόδους και αλλαγές για να περιορίσετε ή και να προλάβετε την εμφάνισή της, όπως είναι αυτές που σχετίζονται με την διατροφή. Θα μπορούσε, λοιπόν, η καφεΐνη να βοηθήσει στην πρόληψη των κρίσεων ή θα πρέπει να μειώσουμε την πρόσληψή της για να ανακουφιστούμε;

Πώς η καφεΐνη επηρεάζει την ημικρανία
Η δρ Μάντι Πασκαριέγιο, διαιτολόγος, ξεκινά επισημαίνοντας την αλληλεπίδραση μεταξύ της αδενοσίνης (ένας νευροδιαβιβαστής που προάγει την ανάπαυση), της καφεΐνης και των ημικρανιών όσον αφορά τη νευρολογική δραστηριότητα.

«Είναι γνωστό ότι η αδενοσίνη αναστέλλει μέρη του νευρικού συστήματος. Ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης, αλλά εμπλέκεται επίσης στη διέγερση, την προσοχή, τη ρύθμιση του πόνου και την εστίαση», λέει. Όταν η καφεΐνη βρίσκεται στο σύστημά σας, αναστέλλει την ικανότητα της αδενοσίνης να συνδέεται με τους υποδοχείς αδενοσίνης.

Το αποτέλεσμα; Περισσότερη εγρήγορση, αλλά και δυνατότητα ανακούφισης από τον πόνο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι η καφεΐνη προστίθεται συχνά στα παυσίπονα για αυτόν ακριβώς τον λόγο.

Τις βοηθά ή τις προκαλεί;
Με βάση τις παραπάνω πληροφορίες, φαίνεται ότι η καφεΐνη είναι περισσότερο χρήσιμη παρά επιβλαβής. Αλλά όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα, οι τελικές της δράσεις εξαρτώνται από μια σειρά παραγόντων, όπως:

Πόση καφεΐνη καταναλώνετε.
Πόσο συχνά καταναλώνετε καφεΐνη.
Η προσωπική σας ανοχή στην καφεΐνη.
Πρόσθετες παθήσεις υγείας ή/και φάρμακα που παίρνετε.
Αξίζει να σημειωθεί ότι επιστημονική ανασκόπηση με πάνω από δύο δωδεκάδες μελέτες για την καφεΐνη και την ημικρανία που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients, αναφέρει ότι «σε όλες τις θεραπευτικές μελέτες η καφεΐνη φαίνεται να είναι ασφαλής και αποτελεσματική στη θεραπεία της οξείας ημικρανίας, κυρίως σε συνδυασμό με άλλα αναλγητικά».

Οι συγγραφείς πρόσθεσαν ότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία μέχρι σήμερα που να υποδηλώνουν τη διακοπή της πρόσληψης καφεΐνης για χάρη της ανακούφισης από την ημικρανία… με μερικές σημαντικές προειδοποιήσεις.

Τι πρέπει να προσέχουμε
Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσοι πάσχουν από ημικρανία θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης σε 200 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, που ισοδυναμεί με περίπου δύο φλιτζάνια καφέ. Εάν καταναλώνετε λιγότερη ποσότητα από αυτήν, μην την αυξήσετε απότομα καθώς θα μπορούσε να αυξηθεί ο κίνδυνος ημικρανίας.

Από την άλλη, είναι σημαντικό να μην την «κόψετε» απότομα καθώς έχει βρεθεί ότι η στέρηση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ημικρανίας. Εάν θέλετε να την μειώσετε, δοκιμάστε να το κάνετε σταδιακά μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό όριο.

Πώς η κατανάλωση ζάχαρης μας γερνάει: Τι έδειξε έρευνα για τη βιολογική ηλικία

Έρευνα απέδειξε πως η κατανάλωση ζάχαρης επηρεάζει σημαντικά τη βιολογική ηλικίας μας, ενώ η υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε βιταμίνες και μέταλλα, ιδίως χωρίς πολλή πρόσθετη ζάχαρη, σχετίζεται με μικρότερη βιολογική ηλικία σε κυτταρικό επίπεδο.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο εξέτασαν πώς διαφορετικά μοτίβα υγιεινής διατροφής και η κατανάλωση ζάχαρης επηρέασαν ένα «επιγενετικό ρολόι», δηλαδή ένα βιοχημικό τεστ με τη βοήθεια του οποίου προσδιορίζεται τόσο η υγεία όσο και η διάρκεια ζωής.

Συγκεκριμένα, ανέλυσαν αρχεία από 342 γυναίκες από τη Βόρεια Καλιφόρνια με μέση ηλικία 39 ετών. Στη συνέχεια, συνέκριναν τη διατροφή τους με τις μετρήσεις του επιγενετικού ρολογιού, που προέκυψαν από δείγματα σάλιου. Οι ερευνητές βαθμολόγησαν τη διατροφή των γυναικών για να δουν πώς συγκρίνεται με μια μεσογειακού τύπου διατροφή πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τροφές και με μια διατροφή που συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες.

Διαπίστωσαν ότι όσο καλύτερα έτρωγαν οι άνθρωποι, τόσο νεότερα φαίνονταν τα κύτταρά τους. Η μεσογειακή διατροφή είχε την ισχυρότερη συσχέτιση με τη χαμηλότερη επιγενετική ηλικία. Επίσης, οι ερευνητές εξέτασαν ξεχωριστά την πρόσληψη ζάχαρης και διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση τροφίμων με πρόσθετη ζάχαρη σχετιζόταν με επιτάχυνση της βιολογικής γήρανσης, ακόμα και αν ακολουθούσαν μια κατά τα άλλα υγιεινή διατροφή.

«Δεδομένου ότι τα επιγενετικά πρότυπα φαίνεται να είναι αναστρέψιμα, μπορεί η μείωση της προστιθέμενης ζάχαρης κατά δέκα γραμμάρια την ημέρα και η διατήρηση της μείωσης αυτής με την πάροδο του χρόνου να είναι σαν να γυρνάμε το βιολογικό ρολόι πίσω κατά 2,4 μήνες», δηλώνει η Μπάρμπαρα Λαράια, μία από τους συγγραφείς της μελέτης και καθηγήτρια στο Πρόγραμμα Τροφίμων, Διατροφής και Υγείας του Πληθυσμού στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Μπέρκλεϊ.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «JAMA Network Open».

Σφριγηλό δέρμα: Τρεις συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε

Συμβουλές από τη celebrity facialist, Mila Moursi για σφριγηλό δέρμα σε πρόσωπο και σώμα.

Κάθε συμβουλή για σφριγηλό δέρμα σε πρόσωπο και σώμα είναι κάτι παραπάνω από καλοδεχούμενη- πόσο μάλλον όταν προέρχεται από μια expert που εμπιστεύονται οι απαιτητικοί stars με κλειστά μάτια, όπως είναι η  Mila Moursi.

Σε πρόσφατη συνέντευξή της η ειδικός μοιράστηκε 3 τρόπους για να κάνετε την επιδερμίδα σας πιο σφριγηλή και νεανική, οπότε κρατήστε σημειώσεις κι εντάξτε τους στην καθημερινότητά σας.

#1 Κάντε dry brushing

Η Mila Moursi προτείνει να ξεκινήσετε το dry brushing ευθύς αμέσως (είναι το βούρτσισμα του σώματος όταν είναι στεγνό με κυκλικές κινήσεις με τη βοήθεια μιας ειδικής βούρτσας).

Όπως εξήγησε, το dry brushing κάνει μασάζ και απολέπιση μαζί – η απολέπιση, από τη μια, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και βοηθάει τα προϊόντα σώματος που θα εφαρμόσετε μετά να απορροφηθούν εις βάθος, ενώ το μασάζ, από την άλλη, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και παράλληλα χαλαρώνει σώμα και πνεύμα.

#2 Σφριγηλό δέρμα με ρετινόλη

Η ρετινόλη είναι ένα απαραίτητο skincare συστατικό για την εξομάλυνση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Βοηθά στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου και βελτιώνει τη σφριγηλότητα του δέρματος με την πάροδο του χρόνου.

Το μόνο που χρειάζεται, είναι να δώσετε στην επιδερμίδα σας τον χρόνο να συνηθίσει τη δράση της ρετινόλης, ώστε να αποφύγετε τυχόν ερεθισμούς ή ξεφλούδισμα.

Η συχνότητα χρήσης ρετινόλης που προτείνει η Mila Moursi έχεις ως εξής:

  • 1 φορά την εβδομάδα για μία εβδομάδα
  • 2 φορές την εβδομάδα για δύο εβδομάδες
  • 3 φορές την εβδομάδα για τρεις εβδομάδες

Σημαντικό είναι όμως να σημειώσουμε εδώ, ότι το δέρμα της κάθε γυναίκας είναι ξεχωριστό, γι’ αυτό να κάνετε πάντα ένα patch test σε ένα σημείο του χεριού σας, ώστε να δείτε πώς «αντιδράει» η επιδερμίδα σας στη ρετινόλη, πριν αποφασίσετε να την εντάξετε στη ρουτίνα περιποίησης του προσώπου σας.

#3 Πιείτε και… φάτε πολύ νερό σε καθημερινή βάση

Πόσες φορές σάς έχετε πιάσει να πίνετε περισσότερο καφέ παρά νερό; Σύμφωνα με τη Mila Moursi, η υπερβολική καφεΐνη και η ελάχιστη κατανάλωση νερού αφυδατώνουν το δέρμα οδηγώντας σε περισσότερες ρυτίδες κι έλλειψη σφριγηλότητας κι ελαστικότητας.

Η ίδια προτείνει να πίνετε ένα ποτήρι νερό με τον καφέ σας, ένα tip που θα μετριάσει κάπως την αφυδάτωση. Φυσικά, εκτός από αυτό, προσπαθήστε να καταναλώνετε τη συνιστώμενη ποσότητα νερού ημερησίως, για να είστε πάντα ενυδατωμένες.

Η διάσημη αισθητικός συστήνει, επίσης, να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και μέσω της τροφής. Καταναλώστε πολύ καρπούζι και ανανά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού -στην ίδια μάλιστα αρέσει να τρώει το καρπούζι αλά ελληνικά, με λίγη φέτα!

Καρκίνος: Υψηλότερος κίνδυνος για Generation X και millennials – Τι δείχνει νέα έρευνα

Νέα έρευνα για τον καρκίνο δείχνει ότι οι νεότερες γενιές είναι πιο ευάλωτες σε σχέση με τις παλαιότερες

Τα ποσοστά εμφάνισης 17 τύπων καρκίνου αυξάνονται προοδευτικά στις νεότερες γενιές στις ΗΠΑ, σύμφωνα με μεγάλη μελέτη με επικεφαλής ερευνητές της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «The Lancet Public Health».

Οι ερευνητές έλαβαν δεδομένα για 23.654.000 ασθενείς που διαγνώστηκαν με 34 τύπους καρκίνου και για 7.348.137 θανάτους από 25 τύπους καρκίνου σε άτομα ηλικίας 25-84 ετών κατά την περίοδο 2000-2019 στις ΗΠΑ.

Οι δέκα από τους 17 καρκίνους με αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης στις νεότερες γενιές είναι καρκίνοι που σχετίζονται με την παχυσαρκία

Για να συγκρίνουν τα ποσοστά καρκίνου μεταξύ των γενεών υπολόγισαν τις αναλογίες ποσοστών επίπτωσης (δηλαδή της εμφάνισης της ασθένειας ως αναλογία του πληθυσμού για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα) και θνησιμότητας ανάλογα με την χρονολογία γέννησης, χωρισμένα σε πενταετή διαστήματα, από το 1920 έως το 1990.

Ποια είδη καρκίνου εμφανίζονται σε νεότερες γενιές συχνότερα

Όπως διαπίστωσαν, τα ποσοστά επίπτωσης για οκτώ από τους 34 καρκίνους που μελετήθηκαν αυξάνονταν με κάθε διαδοχική ηλικιακή ομάδα. Συγκεκριμένα, το ποσοστό επίπτωσης ήταν περίπου δύο έως τρεις φορές υψηλότερο για τον καρκίνο του θυροειδούς, του παγκρέατος, των νεφρών και του λεπτού εντέρου στους άνδρες και τις γυναίκες και για τον καρκίνο του ήπατος και του ενδοηπατικού χοληδόχου πόρου στις γυναίκες, στην κοόρτη γεννήσεων του 1990 σε σχέση με την κοόρτη γεννήσεων του 1955.

Αντίθετα, σε οκτώ από τους καρκίνους αυτούς, οι τάσεις των ηλικιακών ομάδων γέννησης στα ποσοστά θνησιμότητας μειώθηκαν (π.χ. μυέλωμα και λευχαιμία), έμειναν στάσιμες (π.χ. λεπτό έντερο και θυρεοειδής) ή είχαν διακυμάνσεις (πχ. πάγκρεας και νεφροί). Η μείωση της θνησιμότητας θα μπορούσε να οφείλεται στην έγκαιρη ανίχνευση ή την πρόοδο της θεραπείας ή σε συνδυασμό και των δύο.

Σε όλους τους τύπους καρκίνου το ποσοστό επίπτωσης στην ομάδα γέννησης του 1990 κυμαινόταν από 12% υψηλότερο για τον καρκίνο των ωοθηκών έως 169% για τον καρκίνο της μήτρας, σε σχέση με το ποσοστό εμφάνισης στην κοόρτη γεννήσεων με το χαμηλότερο ποσοστό επίπτωσης.

Πιθανές αιτίες

Οι δέκα από τους 17 καρκίνους με αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης στις νεότερες γενιές είναι καρκίνοι που σχετίζονται με την παχυσαρκία, γεγονός που, όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, υποδηλώνει πιθανό ρόλο της παχυσαρκίας (που έχει ταχύτερη αύξηση στους νεότερους) στις αναδυόμενες τάσεις του καρκίνου στις νεότερες γενιές.

Επιπλέον, για τον καρκίνο του ήπατος και τον μη σχετιζόμενο με τον HPV καρκίνο του στόματος και του φάρυγγα, τα ποσοστά επίπτωσης αυξήθηκαν στις γυναίκες σε διαδοχικές κοόρτες γεννήσεων (ομάδες ανθρώπων που ταξινομούνται με βάση το έτος γέννησής τους) από το 1970 περίπου, ενώ τα ποσοστά μειώθηκαν ή σταθεροποιήθηκαν στους άνδρες.

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι οι αυξητικές τάσεις στις γυναίκες συνάδουν με τις συμπεριφορές που σχετίζονται με το αλκοόλ στα άτομα που γεννήθηκαν στα τέλη της δεκαετίας του 1970 και τις αρχές της δεκαετίας του 1980, καθώς και με την επιτάχυνση της μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ από το 1990 ως το 2010.

Αντίθετα η σταθεροποίηση της επίπτωσης του καρκίνου του ήπατος και του ενδοηπατικού χοληδόχου πόρου και η μείωση της επίπτωσης του καρκίνου του στόματος και του φάρυγγα στις πρόσφατες ανδρικές κοόρτες μπορεί να οφείλεται, τουλάχιστον εν μέρει, στη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και καπνίσματος μεταξύ ανδρών ηλικίας 18-25 ετών.

Δεν υπάρχει ακόμα σαφής εξήγηση

«Τα ευρήματα αυτά έρχονται να προστεθούν στις αυξανόμενες ενδείξεις για αυξημένο κίνδυνο καρκίνου στις γενιές μετά τους Baby Boomers (γεννημένοι το 1946-1964), επεκτείνοντας τα προηγούμενα ευρήματα για καρκίνο του παχέος εντέρου σε πρώιμο στάδιο και μερικούς καρκίνους που σχετίζονται με την παχυσαρκία προκειμένου να συμπεριλάβουν ένα ευρύτερο φάσμα τύπων καρκίνου», επισημαίνει η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Hyuna Sung, ανώτερη επιστήμονας στην Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία.

Όπως σημειώνουν οι ερευνητές στη μελέτη, τα αυξανόμενα ποσοστά επίπτωσης του καρκίνου στις νεότερες γενιές υποδηλώνουν ότι υπήρξαν αυξήσεις στον επιπολασμό των καρκινογόνων εκθέσεων κατά τη διάρκεια της πρώιμης ζωής ή της νεαρής ενηλικίωσης, οι οποίες ακόμα δεν έχουν διευκρινιστεί.

«Οι κοόρτες γέννησης, δηλαδή ομάδες ανθρώπων που ταξινομούνται με βάση το έτος γέννησής τους, μοιράζονται μοναδικά κοινωνικά, οικονομικά, πολιτικά και κλιματικά περιβάλλοντα, τα οποία επηρεάζουν την έκθεσή τους σε παράγοντες κινδύνου για καρκίνο κατά τη διάρκεια των κρίσιμων αναπτυξιακών τους χρόνων. Παρόλο που έχουμε εντοπίσει τάσεις καρκίνου που συνδέονται με τη χρονολογία γέννησης, δεν έχουμε ακόμα μια σαφή εξήγηση για το γιατί τα ποσοστά αυτά αυξάνονται», προσθέτει η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.

Πρώτο το πεπτικό έλκος στη μακρά λίστα με τα προβλήματα υγείας που προκαλεί το στρες

Με αφορμή την περίπτωση της ηθοποιού Kate Beckinsale, που δήλωσε ότι ο πόνος της απώλειας της «άνοιξε μια τρύπα» στον οισοφάγο, ένας ειδικός εξηγεί τους μηχανισμούς πίσω από τη σωματοποίηση του στρες

Η ηθοποιός Kate Beckinsale πρόσφατα μοιράστηκε μια συγκλονιστική εμπειρία μετά την απώλεια του πατριού της, αποκαλύπτοντας ότι η έντονη θλίψη τής «άνοιξε μια τρύπα» στον οισοφάγο, που την ανάγκασε να «να κάνει εμετό μεγάλες ποσότητες αίματος» και την κράτησε έξι εβδομάδες στο νοσοκομείο. Εξ αφορμής του περιστατικού, ο Dan Baumgardt, Senior Lecturer στη Σχολή Φυσιολογίας, Φαρμακολογίας και Νευροεπιστήμης του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ, επιχειρεί να απαντήσει σε ένα εύλογο ερώτημα: μπορούν η θλίψη και το στρες να προκαλέσουν τόσο έντονα σωματικά συμπτώματα;

«Αν και δεν έχει αποδειχθεί η άμεση σύνδεση μεταξύ θλίψης και αιματέμεσης, το στρες συνδέεται αναμφισβήτητα με πολλές παθήσεις που επηρεάζουν διάφορα συστήματα του σώματος» σημειώνει στο άρθρο του στο The Conversation, προτείνοντας ως πιθανή εξήγηση για την περίπτωση της ηθοποιού το πεπτικό έλκος λόγω φλεγμονής από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (H. Pylori), και την επιδείνωσή του από το στρες της απώλειας.

«Πρώιμες παρατηρήσεις από τον Δρα Burrill Crohn (γνωστό από τη νόσο του Crohn) περιέγραψαν την παρουσία ελκών σχετιζόμενων με στρες σε ασθενείς που βίωσαν σοβαρό ψυχολογικό τραύμα. Μελέτες παρατήρησης έχουν έκτοτε συνδέσει το στρες με το πεπτικό έλκος, ενώ άλλες έχουν αναδείξει τη σχέση άγχους και κατάθλιψης με την κατάσταση. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε σύνδεση μεταξύ πεπτικού έλκους και αρνητικών εμπειριών ζωής, όπως το διαζύγιο ή η χηρεία» παραθέτει ο Baumgardt.

Ορισμός του Στρες

Το στρες μπορεί να κατηγοριοποιηθεί σε δύο κύριες μορφές: σωματικό και ψυχολογικό. Οι σωματικοί στρεσογόνοι παράγοντες όπως οι ακραίες θερμοκρασίες ή το σοκ από την αιμορραγία, δοκιμάζουν τις φυσικές λειτουργίες του σώματος. Οι ψυχικοί, όπως η απώλεια εργασίας, η επίθεση ή το πένθος, επηρεάζουν τις ψυχολογικές λειτουργίες. «Ορισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες, όπως ένας τραυματισμός, θα μπορούσαν να ταξινομηθούν τόσο ως σωματικοί όσο και ως ψυχολογικοί» προσθέτει ο Baumgardt και εξηγεί ότι κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά στο στρες. Είναι ένας από τους λόγους που η μελέτη των επιπτώσεών του είναι δύσκολη.

Πολλές ψυχικές διαταραχές σχετίζονται με το στρες, με πιο γνωστή τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), καθώς και καταστάσεις που έπονται μιας απώλειας όπως η θλίψη και το πένθος, είτε η γενικευμένη αγχώδης διαταραχής, που χαρακτηρίζεται από χρόνιο στρες.

Τι πυροδοτεί τα συμπτώματα

Σύμφωνα με τον Baumgardt, το σώμα ενεργοποιεί μια βιολογική απόκριση στο στρες ανεξάρτητη από τον τύπο του στρεσογόνου παράγοντα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει γνωστά σωματικά συμπτώματα, όπως η ταχυπαλμία, η ταχύπνοια, η εφίδρωση και το αίσθημα τρόμου (τρέμουλο), ναυτίας ή μουδιάσματος, καθώς και ο θωρακικός πόνος, η ασφυξία ή το αίσθημα λιποθυμίας σε πιο σοβαρές καταστάσεις.

Η απόκριση στο στρες ξεκινά στον εγκέφαλο, στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα συγκεκριμένα, που ενεργοποιεί την απόκριση «πάλης ή φυγής». Παράλληλα, ο μυελός των επινεφριδίων εκκρίνει την αδρεναλίνη όπως και η υπόφυση (τμήμα του υποθαλάμου), μια ποικιλία άλλων ορμονών. Τα συστήματα αυτά ελέγχουν συνεργατικά την καρδιά, τους πνεύμονες και άλλα όργανα, προετοιμάζοντας το σώμα να αντιδράσει σε αυτό που αντιλαμβάνεται ως κίνδυνο.

«Αυτές οι αποκρίσεις αποτελούν σημαντικό μηχανισμό επιβίωσης» σημειώνει ο Baumgardt και εξηγεί πως, ενώ στην περίπτωση που μας επιτέθηκε ένα λιοντάρι, η αιμορραγία και ο φόβος είναι στρεσογόνοι παράγοντες που μας ωθούν να πολεμήσουμε ή να τρέξουμε για να σωθούμε, το χρόνιο στρες από έναν σοβαρό τραυματισμό ή ένα ψυχικό τραύμα μπορεί να οδηγήσει σε επίμονα συμπτώματα, μέσα από μια διαδικασία «μετάφρασης» των ψυχικών στρεσογόνων παραγόντων στρες σε σωματικών, γνωστή ως «σωματοποίηση».

Συμμετέχει όλο το σώμα

Έχει αποδειχθεί ότι το στρες προκαλεί παθολογικές καταστάσεις σε διάφορα συστήματα του οργανισμού. Για παράδειγμα, η ακριβής αιτία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) παραμένει άγνωστη· έχουν ενοχοποιηθεί η μη φυσιολογική δραστηριότητα και υπερευαισθησία του εντέρου, αλλά και το στρες ή ψυχικές καταστάσεις.

Άλλες παθήσεις που συνδέονται με το στρες περιλαμβάνουν το σύνδρομο υπεραερισμού, την ινομυαλγία και την κεφαλαλγία τάσης. Μια πιο ασυνήθιστη κατάσταση, η μυοκαρδιοπάθεια Takotsubo (σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς) που προκαλείται από το στρες, δείχνει την έντονη επίδραση των συναισθημάτων στην υγεία.

«Αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα του άγχους που μετατρέπεται σε σωματικά συμπτώματα. Η εγγενής σύνδεση μεταξύ σώματος και μυαλού αποκαλύπτεται σε τόσα πολλά διαφορετικά επίπεδα και η πολυπλοκότητα της βιολογικής αντίδρασης στο στρες καθιστά τόσο δύσκολη την ποσοτικοποίηση και τη μελέτη της» καταλήγει ο Baumgardt.

Σε ποιο νοσοκομείο της Αττικής πραγματοποιήθηκαν για πρώτη φορά ρομποτικές επεμβάσεις

Χειρουργεία στο ήπαρ ή στο στομάχι αποτελούν επεμβάσεις μεγάλης βαρύτητας και φαίνεται πως η ρομποτική βοηθάει τους ασθενείς

Με απόλυτη επιτυχία πραγματοποιήθηκαν πριν λίγες μέρες οι πρώτες ρομποτικές επεμβάσεις ήπατος και στομάχου στο Αντικαρκινικό Νοσοκομείο Πειραιά «Μεταξά». Πρόκειται για την πρώτη ρομποτική ηπατεκτομή και την πρώτη ρομποτική γαστρεκτομή που πραγματοποιείται με το ρομποτικό χειρουργικό σύστημα Da Vinci, σε νοσοκομείο του Εθνικού Συστήματος Υγείας, σύμφωνα με όσα ανακοίνωσε το νοσοκομείο.

Τις επεμβάσεις πραγματοποίησε ο Ιατρός Χειρουργός ´Ηπατος – Χοληφόρων – Παγκρέατος κ. Ελισσαίος Κόντης MD, PhD, FEBS, Επιμελητής Β´ του Νοσοκομείου Μεταξά.

Οι ασθενείς ήταν σε θέση να λάβουν εξιτήριο από την επόμενη κιόλας μέρα της επέμβασης, ενώ λίγες μέρες μετά, είχαν επιστρέψει κανονικά στο σύνολο των δραστηριοτήτων τους.

«Θέλουμε να δώσουμε αυτήν την τεχνολογία αιχμής στους ασθενείς που θα ωφεληθούν το μέγιστο. Χειρουργεία στο ήπαρ ή στο στομάχι, αποτελούν επεμβάσεις μεγάλης βαρύτητας και πραγματικά βλέπουμε μια θαυματουργική ανάνηψη των ασθενών που έχουν χειρουργηθεί ρομποτικά, οι οποίοι εξέρχονται του νοσοκομείου γρήγορα και χωρίς καμία ταλαιπωρία. Και όλα αυτά σε ασθενείς του Ε.Σ.Υ. εντελώς δωρεάν», δήλωσε ο κ. Κόντης.

Με δεδομένο ότι το Νοσοκομείο Μεταξά είναι το μοναδικό Νοσοκομείο του Ε.Σ.Υ. που διαθέτει ρομποτικό σύστημα Da Vinci – εκτός του 251 Γενικού Νοσοκομείου Αεροπορίας και του Αρεταίειου Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Αθηνών, είμαστε προσηλωμένοι στη δημιουργία ενός προτύπου κέντρου ρομποτικής χειρουργικής.

Ακολουθώντας πιστά τις προτεραιότητες που έχει θέσει η ηγεσία του Υπουργείου Υγείας για το νέο Εθνικό Σύστημα Υγείας, το οποίο έχει στο επίκεντρο τις ανάγκες των ασθενών, στοχεύουμε στην παροχή των πλέον σύγχρονων και αποτελεσματικών χειρουργικών πρακτικών, στο πλαίσιο της συνολικής αναβάθμισης των παρεχόμενων υπηρεσιών υγείας του νέου Ε.Σ.Υ. και της σημαντικής ενδυνάμωσης του δημοσίου χαρακτήρα της υγείας», ανέφερε σε δήλωσή του ο Διοικητής του Νοσοκομείου Μεταξά Σαράντος Ευσταθόπουλος.

Από το 2020 ρομποτικές επεμβάσεις στο Νοσοκομείο Μεταξά

Στο νοσοκομείο «Μεταξά» διενεργούνται από το 2020 ρομποτικές επεμβάσεις, σε ασθενείς της γυναικολογικής, ουρολογικής και γενικής χειρουργικής κλινικής. Όμως οι παραπάνω, ήταν οι πρώτες μεγάλες επεμβάσεις κοιλίας που πραγματοποιήθηκαν με την τεχνική της ρομποτικής χειρουργικής.

Υπενθυμίζεται ότι το Νοσοκομείο Μεταξά σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής, υλοποιούν το πρώτο πρόγραμμα εξειδίκευσης νοσηλευτικού και λοιπού προσωπικού στη Ρομποτική Χειρουργική, το οποίο έχει ήδη συμπληρώσει με επιτυχία δυο εκπαιδευτικές περιόδους.

Πρόκειται για μια πρωτοβουλία της Διοίκησης του Νοσοκομείου Μεταξά και του Πρύτανη του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής κ. Παναγιώτη Καλδή, που αποσκοπεί στην κατάρτιση εξειδικευμένου προσωπικού στη ρομποτική χειρουργική, παρέχοντας μάλιστα και την πρώτη κρατική πιστοποίηση.

Σενάρια 24ωρης λειτουργίας των νοσοκομείων της Αττικής – Είναι ρεαλιστικά;

Εξετάζεται η έναρξη καθημερινής 24ωρης εφημερίας από τον Οκτώβριο σε εννέα νοσοκομεία της Αττικής για αρχή – Ποια είναι τα προβλήματα εφαρμογής αυτού του σχεδίου

Τον δύσκολο «γρίφο» του εφημεριακού συστήματος των νοσοκομείων της Αττικής πιάνει και αφήνει το Υπουργείο Υγείας και επιδίδεται σε ασκήσεις επί χάρτου, με όσα μελετώνται στην πράξη να φαίνονται προς το παρόν ανεφάρμοστα.

Εδώ και καιρό αναζητάται η «φόρμουλα» εκείνη που θα οδηγήσει σε καλύτερη κατανομή των ασθενών και μείωση του όγκου που δέχονται συγκεκριμένα νοσηλευτικά ιδρύματα, με σκοπό την αποσυμφόρησή τους αλλά και την εξάλειψη του φαινομένου των ράντζων. Η 1η και η 2η Υγειονομική Περιφέρεια στην Αττική πραγματοποιούν μελέτες και το σενάριο που προκρίνουν, σύμφωνα με πληροφορίες, είναι η 24ωρη λειτουργία όλων των νοσοκομείων μαζί.

Πρόκειται για κάτι, βέβαια, που μετατίθεται στην «καρδιά» του φθινοπώρου. Άλλωστε, τα σχέδια έχουν παγώσει καθώς είναι σε εξέλιξη η τοποθέτηση των νέων διοικήσεων των Υγειονομικών Περιφερειών (ΥΠΕ). Επιπλέον, εκκρεμεί η επιλογή των νέων διοικητών των νοσοκομείων, που σημαίνει ότι ακόμη και εάν αποφασιστεί η 24ωρη εφημέρευση να είναι δύσκολο να γίνει πράξη. Εκτός από τα πρακτικά ζητήματα, όμως, προκύπτουν ερωτηματικά στην εφαρμογή αυτού του σχεδίου δεδομένου ότι οι ελλείψεις στα νοσηλευτικά ιδρύματα είναι πολλές.

Πριν από λίγες ημέρες, η διοίκηση της 1ης ΥΠΕ έστειλε έγγραφο με την ένδειξη «εξαιρετικά επείγον» στις διοικήσεις εννέα νοσοκομείων του ΕΣΥ, ζητώντας τους να καταρτίσουν πρόγραμμα 24ωρης εφημερίας για τον μήνα Οκτώβριο, με αναλυτικό αριθμό εφημερευόντων γιατρών ανά κλινική, αλλά και νοσηλευτικού, διοικητικού και λοιπού προσωπικού.

«Κατόπιν του ανωτέρω σχετικού μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εκ του Γραφείου Υφυπουργού Υγείας σχετικά με επεξεργασία Σχεδίου 24ωρης εφημέρευσης των Νοσοκομείων σε καθημερινή λειτουργία, παρακαλούμε όπως καταθέσετε στην Υπηρεσία μας Πρόταση 24ωρης καθημερινής Εφημέρευσης για το Νοσοκομείο ευθύνης σας. Πιο συγκεκριμένα, τα Νοσοκομεία στα οποία αποστέλλεται το παρόν, όπως εκπονήσουν για τον μήνα Οκτώβριο 2024, Πρόγραμμα 24ωρης Καθημερινής Εφημερίας», ανέφερε συγκεκριμένα το έγγραφο της 1ης Υγειονομικής Περιφέρειας.

Το έγγραφο απεστάλη στις Διοικήσεις των εξής 9 νοσοκομείων: «Ευαγγελισμός», «Γ.Γεννηματάς», «Λαϊκό», «Ιπποκράτειο», «Κοργιανέλειο – Μπενάκειο», «ΚΑΤ», «Σισμανόγλειο», «Η Σωτηρία», «Αλεξάνδρα».

Σύμφωνα με τις πληροφορίες, οι δύο ΥΠΕ του Λεκανοπεδίου μελετούν το σενάριο καθημερινής εφημέρευσης όλων των νοσοκομείων ταυτόχρονα, προκειμένου να δουν εάν κάτι τέτοιο είναι εφικτό στην πράξη. Είχε προηγηθεί η συζήτηση του σεναρίου να έρθουν σε ίδιες ώρες εφημέρευσης τα νοσοκομεία της Αθήνας (1η ΥΠΕ) με τα νοσοκομεία του Πειραιά (2η ΥΠΕ) καθώς σήμερα έχουν διαφορετικό ωράριο εφημερίας. Ωστόσο, θεωρείται πως η εναρμόνιση του ωραρίου δεν έχει να προσφέρει πολλά στην καλύτερη απορρόφηση των περιστατικών και δεν θα φέρει μεγάλες αλλαγές.

Αντίθετα, τα στελέχη του Υπουργείου και των ΥΠΕ που έχουν επιφορτιστεί με το δύσκολο έργο αναδιαμόρφωσης του εφημεριακού συστήματος θεωρούν ότι η καθημερινή εφημερία όλο το 24ωρο όλων των νοσοκομείων θα λύσει προβλήματα και δυσλειτουργίες. Το μεγάλο ερώτημα είναι εάν αυτό «γίνεται».

Οι ελλείψεις προσωπικού είναι γνωστό ότι «ταλαιπωρούν» τα δημόσια νοσηλευτικά ιδρύματα που δεν είναι ελκυστικά ιδίως για νέους γιατρούς, καθώς βρίσκουν χαμηλές τις απολαβές, δύσκολες τις συνθήκες εργασίας και προτιμούν να φεύγουν απευθείας για το εξωτερικό αφού λάβουν το πτυχίο ή την ειδικότητά τους ή να εργαστούν στον ιδιωτικό τομέα.

Η «μάχη» του Υπουργείου Υγείας με τις άγονες προκηρύξεις είναι συνεχόμενη. Θέσεις μόνιμων ιατρών μοιάζουν αδιάφορες στους νέους γιατρούς για να καλυφθούν. Έτσι, στα κενά βρίσκεται προσωρινή λύση μέσω μετακινήσεων από νοσοκομείο σε νοσοκομείο ή απασχόλησης γιατρών με μπλοκάκι. Η Αριστοτέλους διατηρεί μια ελπίδα αναζωπύρωσης του εδιαφέροντος των γιατρών για τα δημόσια νοσοκομεία αφού πλέον τους έδωσε τη δυνατότητα παράλληλης απασχόλησης στον ιδιωτικό τομέα ή διατήρησης και ιδιωτικού ιατρείου.

Δάγκειος πυρετός: Πώς οι Ολυμπιακοί Αγώνες στο Παρίσι μπορεί να γίνουν εστία υπερμετάδοσης

Η επίπτωση ασθενειών που μεταδίδονται με το τσίμπημα μολυσμένων κουνουπιών αυξάνεται στην Ευρώπη, με τον κίνδυνο μεγάλων διοργανώσεων όπως οι Ολυμπιακοί Αγώνες να γίνουν η αφορμή για πιθανή υπερμετάδοση

Μόλις περίπου ένα χρόνο πριν, τον Σεπτέμβριο του 2023, το Παρίσι έγινε εστία εκδήλωσης του δάγκειου πυρετού. Η παρουσία αυτής της ασθένειας, που μεταδίδεται από τα κουνούπια, ήταν αξιοσημείωτη για δύο λόγους: πρώτον, ήταν το πρώτο ξέσπασμα που αφορούσε γεωγραφικά σε κάποια βόρεια χώρα, και, δεύτερον, κανένας από τους ανθρώπους που νόσησαν δεν είχε ταξιδέψει πρόσφατα. Συνεπώς, αυτό απέδειξε ότι είναι πλέον δυνατή η τοπική μετάδοση του δάγκειου πυρετού στη βόρεια Ευρώπη.

Θα μπορούσε αυτό να επαναληφθεί και φέτος το καλοκαίρι, ενόψει των Ολυμπιακών Αγώνων; Η γαλλική κυβέρνηση γνωρίζει ότι υπάρχει κίνδυνος εκδήλωσης του δάγκειου πυρετού και εκατοντάδες τοποθεσίες ελέγχονται τακτικά για την παρουσία των κουνουπιών που μεταφέρουν τη νόσο. Άλλωστε, περισσότεροι από 10 εκατομμύρια αθλητές, θεατές και τουρίστες πρόκειται να επισκεφθούν την πόλη του φωτός.

Ο Δρ Mark Booth, Ανώτερος Λέκτορας στην Επιδημιολογία Παρασίτων, Σχολή Φυσικών και Περιβαλλοντικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Newcastle, με άρθρο του στο The Conversation, αναλύει τι έχει αλλάξει στην επίπτωση της νόσου και πώς αυξάνεται ο κίνδυνος.

Η περίπτωση του Παρισιού

Δεν είναι η πρώτη φορά που οι Ολυμπιακοί Αγώνες αναγνωρίζονται ως παράγοντας κινδύνου για επιδημίες ασθενειών. Οι Ολυμπιακοί Αγώνες του 2016 στη Βραζιλία παραλίγο να αναβληθούν λόγω φόβων για τον ιό Ζίκα – έναν άλλο ιό που μεταδίδεται από το κουνούπι Aedes. Τελικά, δεν αναφέρθηκαν κρούσματα. Αντίστοιχα, ο φόβος για τη διασπορά του κορωνοϊού στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο έφερε δραστικά μέτρα στη διοργάνωση. Αν και αναφέρθηκαν λίγα κρούσματα μέσα σε αυτήν, παρατηρήθηκε αύξηση των κρουσμάτων μεταξύ του γενικού πληθυσμού.

Όσον αφορά τους φετινούς αγώνες, αναμένονται επισκέπτες από περισσότερες από 200 χώρες, με πολλές από αυτές να παρουσιάζουν ήδη κρούσματα δάγκειου πυρετού. Το κουνούπι τίγρης (Aedes) έχει εξαπλωθεί σημαντικά περισσότερο από ό,τι το 2016, ενώ ο αριθμός των κρουσμάτων δάγκειου πυρετού παγκοσμίως έχει αυξηθεί δραματικά την ίδια περίοδο –7,6 εκατομμύρια κρούσματα μέχρι στιγμής σε σύγκριση με τα 5,2 εκατομμύρια το 2016.

Επιπλέον, τα κουνούπια αυτά είναι απόλυτα προσαρμοσμένα στο αστικό περιβάλλον του Παρισιού. Χρειάζονται μόνο την ελάχιστη ποσότητα νερού σε ένα μικρό δοχείο για να γεννήσουν τα αυγά τους. Τρέφονται με ανθρώπινο αίμα, την αυγή και το σούρουπο. Τα ίδια τα αυγά μπορούν να αντέξουν σε ξηρές συνθήκες για μήνες. Μόλις βραχούν ξανά, τα αυγά θα εκκολαφθούν. Κάθε θηλυκό κουνούπι μπορεί να γεννήσει έως και 200 αυγά τη φορά.

Ακόμα πιο δυνητικά επικίνδυνη θεωρείται η περίπτωση ορισμένα από αυτά τα κουνούπια -τίγρεις να είναι ήδη μολυσμένα με τον δάγκειο πυρετό, που έχει περάσει από τη μητέρα τους. Αυτό θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τον αριθμό των τσιμπημάτων που απαιτούνται για να ξεκινήσει μια επιδημία. Αυτό σημαίνει ότι εντός του χρονικού πλαισίου των Ολυμπιακών Αγώνων, ένας μολυσμένος αθλητής ή θεατής θα μπορούσε να τσιμπηθεί μία φορά από ένα κουνούπι και να σπείρει μια επιδημία σε μια εβδομάδα περίπου. Επιπλέον, τα περισσότερα κρούσματα δάγκειου πυρετού είναι ασυμπτωματικά. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που μολύνονται πριν ή κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων μπορεί να μην έχουν ιδέα ότι έχουν μολυνθεί και να μεταφέρουν τον ιό πίσω στην πατρίδα τους, προκαλώντας εκεί μια πιθανή επιδημία.

Στο καρναβάλι του Ρίο φέτος, ένα ξέσπασμα δάγκειου πυρετού λίγες ημέρες πριν από τη διοργάνωση οδήγησε στην κήρυξη έκτακτης ανάγκης για τη δημόσια υγεία, αλλά η εκδήλωση δεν ακυρώθηκε. Οι εκτιμήσεις του καθηγητή για το Παρίσι είναι ότι δε θα υπάρξει κατάσταση έκτακτης ανάγκης για τη δημόσια υγεία, επειδή η ίδια η διοργάνωση αποτελεί παράγοντα κινδύνου. Όποιος ζει και εργάζεται εκεί ή θα επισκεφθεί την πόλη, θα διαγωνιστεί ή θα εργαστεί εθελοντικά ή απλώς θα περνάει από το Παρίσι κατά τη διάρκεια των Αγώνων, θα αποτελέσει μέρος ενός τεράστιου φυσικού πειράματος – είτε το γνωρίζει είτε όχι.

Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Εγκρίθηκε νέο τεστ αίματος που τον ανιχνεύει με ακρίβεια έως 83% 

«Πράσινο φως» άναψε ο αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για το τεστ Shield, αιματολογική εξέταση για τη διάγνωση καρκίνου παχέος εντέρου που βασίζεται στο κυκλοφορούν καρκινικό DNA (cfDNA). Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης ECLIPSE, που δημοσιεύονται στοThe New England Journal of Medicine, το τεστ μπορεί να διαγνώσει την κακοήθεια με ακρίβεια 83% και σε ποσοστό 90% τη νόσο σε προχωρημένο στάδιο.

Βάσει των παραπάνω, η συμβουλευτική επιτροπή του FDA είχε αποφασίσει στα τέλη Μαΐου, με ψήφους 7-2, υπέρ της ασφάλειας και αποτελεσματικότητας της εξέτασης. Η πρόσφατη έγκριση δόθηκε για διενέργεια του τεστ σε ενήλικες ηλικίας 45 ετών και άνω.

Η εταιρεία Guardant Health που ανέπτυξε το Shield, ανέφερε σε δελτίο τύπου πως «είναι η πρώτη εξέταση αίματος που εγκρίνεται από τον FDA ως μέθοδος εκλογής για τον προσυμπτωματικό ελέγχο καρκίνου του παχέος εντέρου, πράγμα που σημαίνει ότι οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να διενεργούν το Shield όπως και όλες τις άλλες μη επεμβατικές μεθόδους που περιλαμβάνονται στις κατευθυντήριες γραμμές προσυμπτωματικού ελέγχου».

Ωστόσο, το 2016 ο FDA είχε δώσει έγκριση για το αντίστοιχο τεστ Epi proColon της εταιρείας Epigenomics.

Η σημασία της σωστής διατροφής για την ψυχική ευεξία: Τι λένε οι επιστημονικές έρευνες

Introduction

Η σωστή διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ψυχική μας ευεξία. Πολλές επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η διατροφή μας επηρεάζει την ψυχική μας κατάσταση και την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε το άγχος και το στρες. Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει υγιεινά τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας και της θετικής διάθεσης, ενώ μια ανεπαρκής διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και κατάθλιψη. Επομένως, είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή στη διατροφή μας και να επιλέγουμε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα για να διατηρήσουμε την ψυχική μας ευεξία.

Η σύνδεση μεταξύ διατροφής και ψυχικής ευεξίας: Τι αποκαλύπτουν οι επιστημονικές έρευνες

Η διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική ευεξία του ανθρώπου. Η σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της ψυχικής ευεξίας έχει απασχολήσει την επιστημονική κοινότητα εδώ και δεκαετίες και έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες για να διαπιστωθεί η σχέση τους.

Σύμφωνα με τις επιστημονικές έρευνες, η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική ευεξία μας μέσω διαφόρων μηχανισμών. Ένας από αυτούς είναι η παραγωγή ορμονών, όπως η σεροτονίνη και η νοραδρεναλίνη, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την ψυχική μας κατάσταση. Η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή αυτών των ορμονών και έτσι να επηρεάσει την ψυχική μας κατάσταση.

Επιπλέον, η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας ευεξία μέσω της επίδρασης στον εγκέφαλο. Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή ορισμένων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την ψυχική ευεξία, όπως οι ενδορφίνες και οι ενδοκανναβινοειδής ουσίες.

Επιπλέον, η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας ευεξία μέσω της επίδρασης στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να μας προστατεύσει από ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική μας κατάσταση, όπως η κατάθλιψη.

Επιπλέον, η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας ευεξία μέσω της επίδρασης στην ενέργεια και τη διάθεσή μας. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί να μας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές προκλήσεις και να βελτιώσουμε την διάθεσή μας.

Επιπλέον, η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας ευεξία μέσω της επίδρασης στην αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή μας. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανόμαστε καλύτερα για τον εαυτό μας και να αυξήσουμε την αυτοπεποίθησή μας.

Τέλος, η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας ευεξία μέσω της επίδρασης στην κοινωνική μας ζωή. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανόμαστε πιο ενεργοί και ευεξίας, κάτι που μπορεί να μας κάνει πιο κοινωνικούς και να βελτιώσει τις σχέσεις μας με τους άλλους.

Συνολικά, οι επιστημονικές έρευνες αποκαλύπτουν ότι η διατροφή μας έχει σημαντική συνδεση με την ψυχική μας ευεξία. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί να βοηθ

Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής για την ψυχική υγεία

Η ισορροπημένη διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ψυχική υγεία μας. Η διατροφή μας επηρεάζει όχι μόνο το σώμα μας, αλλά και τον νου μας. Ένας υγιής και ισορροπημένος τρόπος διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την αντιμετώπιση πολλών ψυχικών προβλημάτων, όπως η κατάθλιψη, η άγχος και η ψυχική κόπωση.

Η ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα. Επίσης, είναι σημαντικό να τρώμε μια ποικιλία τροφίμων, όπως φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά και ψάρια, προκειμένου να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ψυχική μας υγεία.

Η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα ψυχικά προβλήματα. Για παράδειγμα, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη, ενώ η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να επηρεάσει την αντίδρασή μας στο άγχος. Επίσης, η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή ορμονών που ελέγχουν τη διάθεση και τον ύπνο μας.

Επιπλέον, η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, το οποίο είναι σημαντικό για την ψυχική μας υγεία. Η παχυσαρκία μπορεί να συνδέεται με διάφορα ψυχικά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη και η χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Επιπλέον, η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, όπως το ψάρι και τα φρούτα, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος. Επίσης, η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ψυχικής κόπωσης, καθώς η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια και την αντοχή μας.

Τέλος, η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων νευρολογικών παθήσεων που μπορεί να επηρεάσουν την ψυχική μας υγεία. Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων, όπως φρούτα και λαχανικά, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου μας.

Συνολικά, η ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική μας υγεία. Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την αντιμετώπιση πολλών ψυχικών προβλημάτων. Επομένως, είναι σ

Πώς η σωστή διατροφή μπορεί να επηρεάσει την διάθεση και την αντιμετώπιση του στρες

Η διατροφή αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία για την υγεία μας και επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την φυσική και ψυχική μας κατάσταση. Έχει αποδειχθεί ότι η σωστή διατροφή μπορεί να έχει θετική επίδραση στην διάθεση και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες.

Καταρχάς, η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή ορμονών στον οργανισμό μας. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών, όπως φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά και πρωτεΐνες, μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή ευερέθιστων ορμονών, όπως η σεροτονίνη και η νοραδρεναλίνη, οι οποίες είναι σημαντικές για την ρύθμιση της διάθεσης και της αντιμετώπισης του στρες. Αντίθετα, η κατανάλωση ανεπιθύμητων τροφών, όπως τα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στην παραγωγή ορμονών και να επηρεάσει αρνητικά την διάθεση μας.

Επιπλέον, η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εγκεφάλου μας. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνες Α, C και Ε, μπορεί να προστατεύσει τα νευρικά κύτταρα από την οξείδωση και να βελτιώσει την λειτουργία του εγκεφάλου. Αντίθετα, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν τρανσ-λιπαρές οξέα, όπως τα τρόφιμα ταχείας μαγειρέματος και τα πακεταρισμένα τρόφιμα, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές στον εγκέφαλο και να επηρεάσει αρνητικά την διάθεση και την αντιμετώπιση του στρες.

Επιπλέον, η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την υγεία του γαστρεντερικού μας συστήματος. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών που περιέχουν προβιοτικά και φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και ολικά δημητριακά, μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση της υγιούς εντερικής χλωρίδας και να βελτιώσει την υγεία του γαστρεντερικού μας συστήματος. Αντίθετα, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν υψηλά επίπεδα σάκχαρα και τρανσ-λιπαρές οξέα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και άλλα προβλήματα στο γαστρεντερικό μας σύστημα, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την διάθεση και την αντιμετώπιση του στρες.

Τέλος, η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τις συνήθειες μας και τον τρόπο ζωής μας. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας και της αντοχής μας, καθώς και στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας. Αντίθετα, η κατανάλωση ανεπιθύμητων τροφών μπορεί να προκαλέσει κόπωση και αϋπνία, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την διάθεση και την

Η διατροφή ως σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη των ψυχικών παθήσεων

Η διατροφή αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα για την πρόληψη των ψυχικών παθήσεων. Η σωστή διατροφή μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική μας υγεία και να μας προστατεύσει από διάφορες ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, η υπερβολική άγχος και η κατάπτωση της διάθεσης.

Η διατροφή μας παίζει έναν σημαντικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία, καθώς οι τροφές που καταναλώνουμε επηρεάζουν την χημική ισορροπία του εγκεφάλου μας. Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και οξέα λιπαρά, μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή ορμονών και νευροδιαβιβαστέων που επηρεάζουν την ψυχική μας κατάσταση.

Επιπλέον, η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογική μας κατάσταση μέσω της επίδρασης στην ενέργεια και την απόδοσή μας. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να μας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές προκλήσεις και να βελτιώσουμε την απόδοσή μας στις δραστηριότητες που μας ενδιαφέρουν.

Επιπλέον, η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας κατάσταση μέσω της σχέσης μας με το φαγητό. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορεί να μας δώσει μια αίσθηση ευεξίας και ικανοποίησης, ενώ η κατανάλωση ανεπιθύμητων τροφών μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ενοχής και αρνητικής στάσης προς τον εαυτό μας.

Επιπλέον, η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας κατάσταση μέσω της σχέσης μας με το σώμα μας. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε ένα υγιές σώμα και να αυξήσουμε την αυτοπεποίθησή μας, ενώ η κατανάλωση ανεπιθύμητων τροφών μπορεί να προκαλέσει αρνητική εικόνα του σώματός μας και να επηρεάσει την ψυχολογική μας κατάσταση.

Τέλος, η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας κατάσταση μέσω της σχέσης μας με τους άλλους. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε ένα θετικό και ενεργητικό κοινωνικό περιβάλλον, ενώ η κατανάλωση ανεπιθύμητων τροφών μπορεί να μας κάνει να απομονωθούμε και να αποφεύγουμε τις κοινωνικές επαφές.

Συνολικά, η διατροφή αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα για την πρόληψη των ψυχικών παθήσεων. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της ψυχικής μας υγείας και να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής με θετική διάθεση και ενέργεια. Είναι σημαντικό να επιλέγουμε υγιεινές τροφές και να τηρούμε μια ισορρο

Πώς να διατηρήσουμε μια υγιή διατροφή για να βελτιώσουμε την ψυχική μας ευεξία

Η διατροφή μας είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την ψυχική μας ευεξία. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες, της κατάθλιψης και άλλων ψυχολογικών προβλημάτων. Επιπλέον, μπορεί να βελτιώσει την ενέργεια, την αυτοεκτίμηση και την γενική διάθεση.

Για να διατηρήσουμε μια υγιή διατροφή και να βελτιώσουμε την ψυχική μας ευεξία, πρέπει να τρέφονται με ισορροπημένο τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνουμε μια ποικιλία τροφίμων από όλες τις βασικές ομάδες τροφίμων: φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά, πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Τα ολικά δημητριακά παρέχουν σημαντικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την ορθή λειτουργία του εγκεφάλου και την παραγωγή νευροδιαβιβαστέων, ενώ τα υγιεινά λιπαρά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν ουσιώδη λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να περιορίσουμε την κατανάλωση τροφών που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική μας κατάσταση, όπως η υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα και λιπαρά τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν αισθήματα κόπωσης και αποδυνάμωσης, ενώ μπορεί να επηρεάσουν και την υγεία του εγκεφάλου.

Επιπλέον, η κατανάλωση υγιεινών υγρών, όπως νερό και φυσικοί χυμοί, είναι σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου και την ψυχική μας ευεξία. Η αρκετή υδροδότηση βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

Επιπλέον, η τακτική άσκηση είναι επίσης σημαντική για την ψυχική μας ευεξία. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση ενδορφίνων, τα οποία είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά και μπορούν να βελτιώσουν την διάθεση και την αυτοεκτίμηση.

Τέλος, η σωστή διατροφή πρέπει να συνδυάζεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να επιτευχθεί η βέλτιστη ψυχική ευεξία. Αυτό σημαίνει να κοιμόμαστε αρκετές ώρες την νύχτα, να αποφεύγουμε τον υπερβολικό στρες και να ασκούμε υγιεινές συνήθειες όπως η χαλάρωση και η μελέτη.

Συνοψίζοντας, η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική μας ευεξία. Με την κατάλληλη διατροφή, μπορούμε να βελτιώσουμε τη

Excerpt

Η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική μας ευεξία. Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιώσει την διάθεση μας, να μειώσει το άγχος και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των ψυχικών προβλημάτων. Ας φροντίσουμε λοιπόν για τη διατροφή μας για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς.